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Le corps musculo-articulaire: Ventre - Abdominaux

La plupart des gens pensent bien savoir ce que sont les abdominaux. Ils imaginent tous ces "barres de chocolat" dont certains rêvent.

Les abdominaux sont en réalité bien plus complexes. Qu'il s'agisse de raisons esthétiques comme thérapeutiques, ils ne doivent que rarement être utilisés fortement durant des exercices mais surtout être utilisés dans la vie courante.

MecaHealth  -  A non-profit organization for our Health: Le corps musculo-articulaire: Ventre - Abdominaux. NORMALITÉ
Les abdominaux sont des muscles minces ayant pour objectif de stabiliser le bassin et ainsi le dosMecaHealth  -  A non-profit organization for our Health: Le corps musculo-articulaire: Ventre - Abdominaux

MecaHealth  -  A non-profit organization for our Health: Le corps musculo-articulaire: Ventre - Abdominaux. PATHOLOGIES
Un mauvais ventre donne des problèmes de dos, des incontinences, ...MecaHealth  -  A non-profit organization for our Health: Le corps musculo-articulaire: Ventre - Abdominaux


ATTENTION, cliquez ici avant de lire ce qui suit !


EXERCICES A savoir avant toutMecaHealth  -  A non-profit organization for our Health: Le corps musculo-articulaire: Ventre - Abdominaux
Si nous sommes capables de réaliser les mouvements de base décrits dans les news ci-dessous et de les intégrer lors des efforts de la vie de quotidienne, les exercices abdominaux nous seront pour la plupart superflus...


Savoir rentrer son ventre dans la bonne direction + info
Indispensable pour toute personne ayant subi une chirurgie abdominale viscérale ou génitale tels qu'un redressement du plancher, une Hysterectomie ou une prostatectomie et utile à tous

Savoir basculer et enrouler la colonne + info
Si notre volonté est bel et bien de faire des abdos, ou de préserver notre dos d'une cambrure trop prononcée, il va falloir commencer par apprendre à Basculer.

Savoir allonger la colonne + info
Idéalement, le dos doit avoir été allongé avant un exercice pour toutes les personnes ayant eu une fatigue dorsale durant sa journée ou souffrant déjà de problèmes dorsaux.

Savoir éviter les longs bras de levier + info
Cela correspond dans ce cas-ci, à éviter les exercices abdominaux en position couchée avec les jambes tendues ou en faisant des ciseaux par exemple.

Savoir se tenir droit + info
Ce redressement en comparaison d'une position affalée (affaissée) place déjà le ventre dans une meilleure direction.

Savoir respirer + info
Respirer entraîne une dilatation de l'abdomen à partir du moment où nous ne respectons pas les proportions entre respration abdominale et thoracique.

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EXERCICES Mise en pratiqueMecaHealth  -  A non-profit organization for our Health: Le corps musculo-articulaire: Ventre - Abdominaux
Si l'attention et la mise en pratique des conseils donnés dans les news ci-dessus sont réellement effectués régulièrement, les quelques exercices proposés ci-dessous ne nous seront que rarement nécessaires.


Quelques exercices... + info

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Listing de toutes les situations concrètes


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